na poczatek odzywki

Witam wszystkich ! Chcialbym zwiekszyc efektywnie mase miesniowa tylko nie potrafie sobie sam dobrac planu cwiczen i diedy na poczatek. DOPIERO ZACZYNAM !! Mam 22lata, waga 68kg, wzrost 180. Typ budowy ja bym nazwal 'patyczak' wiec sami rozumiecie czas wreszcie powaznie cos zmienic! I zwracam sie do was z prosba o pomoc w zaplanowaniu TRENINGOW + [...]

Witam mam sprawe dotyczaca jakie odzywki byscie mi polecali na poczatek. Chodze na silownie zaledwie 3 tyg. Chcialbym poprzez te odzywki dostac troche sily a takze lekko "urosnac". Cwicze dosc intensywnie 6-7 razy w tygodniu. Prosze o szybka odpowiedz. Z gory dziekuje. :)

Witam, noszę się z zakupem odżywki białkowej, do wyboru mam następujące produkty: -OSTROWIA WPC 80 Wartość odżywcza w 100g: Białko 80g Tłuszcz 8g Węglowodany 6g Zawartość aminokwasów w g/100g białka: Alanina 4,77g Arginina 9g Kwas asparginowy 11,46g Cystyna 2,53g Kwas glutaminowy 17,65g Glicyna 2,03g Histydyna 1,93g *Izoleucyna6,02g *Leucyna [...]

[...] tyg 70 min),3 razy w tyg mata 2h.Do tego od poniedziałku do piątku praca fizyczna(8h).Niedziela odpoczynek.Chciałbym z tych 69kg przytyć do 80kg i tak trzymać.Odzywki to na poczatek białko,jak uzupełnię wiedzę na temat innych sumpli co i do czego to z pewnością tez.Przed bieganiem biorę żel energetyczny. B-2,7 na kg T-1,5 na kg W reszta [...]

Siema, na poczatek najwazniejsze informacje o mnie : Staż : 4,5roku Cykle dopingowe wcześniej : brak Wiek : 21 l. Dieta, trening rozpisane. Więc, jeśli chodzi o dostępne odżywki i suplementy testowalem niemal wszystko, w tej dziedzinie jestem mozna powiedziec obeznany wystarczajaco. W sprawie sterydow, prohormonow itd jeszcze nie do konca, jednak [...]

Witajcie, mam 29 lat, waga to 69kg, wzrost 178cm. Od niespełna dwóch miesięcy ćwiczę regularnie (co 2gi dzień) na siłowni, skupiam się praktycznie tylko na partiach mięśni powyżej pasa. A więc na początek treningu brzuszki - 3 serie po 10 powtórzeń na ławce nachylonej pod kątem 45 stopni do ściany, potem wyciskanie na ławce poziomej, potem [...]

Na początek - witam wszystkich, jako, że jestem tu nowa. I przechodząc do konkretów - pytanie jak w temacie. Co jeść po późnowieczornym treningu? Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię - zwykle 3 - 4 razy w tygodniu. Problem jednak w tym, że trening zaczynam około 20:30 do 22:00 a spać idę już koło 23:00 - wiem natomiast, że powinnam zjeść coś [...]

Z góry mówię, że nie wiem czy pisanie tego tematu nie jest błędem bo mógłbym odświeżyć stary temat " http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_porady_dotycz%C4%85ce_przysz%C5%82ego_cyklu_-t882256-s2.html " ale nie wiem więc wole napisać.. Pragnę kupić jakiś dobry zestaw odżywek na październik i mówiąc w prost mam z 500 zl około. Do tego mam tendencje do [...]

Witam. Prosiłbym o pomoc w wyborze i dawkowaniu odżywki. Mam na myśli dwie opcje: 1) Horse power 1 kg 2)Olimp Massacra (1375 gram) od lutego zaczynam cykl na masę a wydaje mi się, że te dwie odżywki są najlepszym rozwiązaniem na początek. prosiłbym tez o pomoc w wyborze dawkowania. To chyba tyle ;p Pozdrawiam!

Witam, zapewne większość ludzi na forum uzna mnie za ofiare losu, słabego psychicznie gościa itd .... Otóż mają rację... lecz postanowiłem tutaj napisać z racji tego że znam renomę tego serwisu... Mówiąc na temat: Mam 27lat, ok.175-185 wzrostu, waga to ok.65kg (nie wiem skąd się takowa wzięła, chyba kości tyle ważą...). Jestem ektomorfikiem, [...]

więc mam pytanie do was mianowicie zaczynam cwiczyc po 3 letniej przerwie i opłaca sie kupywac jakies odzywki na początke czy cwiczyc na sucho, jak tak to ile czasu cwiczyc i dopiero kupic sobie odzywki i co polecacie na początek cel to siła i wytrzymałosc Zmieniony przez - zylq w dniu 2012-08-09 18:53:08

Witam wszystkich, Jest to mój pierwszy post na tym forum, więc z góry proszę o wyrozumiałość. Zacznę od podstawowych informacji: wiek: 24 waga: 76-77 kg wzrost: 173 cm typ budowy: ekto Kilka lat temu przestałem ćwiczyć i mam tzw. "mięsień piwny", którego chciałbym się pozbyć oraz zrobić rzeźbę. Od prawie 3 miesięcy regularnie chodzę 3 razy w [...]

Witam Chcialbym sie Was doradzic odnosnie prohormonow. Co na poczatek poniewaz bylby to moj pierwszy cykl... Wczesniej stosowalem roznego rodzaju odzywki lecz w polaczeniu z moim %lenistwem% i zapoznawaniem sie technika cwiczenia nie daly one oszałamiających efektow.Nie mam wiekszych trudnosci z nabieraniem masy lecz nie jest ona dobra [...]

Witam , to moj pierwszy post wiec chcialem sie przywytac na początek . Moj problem jest taki, że ważę DUŻO ZA DUŻO . Wziąłem się za siebie od 22czerwca tego roku, przed rozpoczęciem amatorskich diet i treningu ważyłem ok 170-175kg . Moj wzrost to 180cm A Wiek 22 lata Przestałem pić alkohol ( którego pilem duzo - szczególnie piwo ), zacząłem jeść [...]

Witam mam pytanie jakie odżywki mam sobie kupic na początek?? Trenuje juz pół roku i chce czegos więcej więc tak: mam 16 lat,waże 92kg,mam 190cm wzrostu i biore 90kg na klatke (niektórzy pewnie nie uwieżą) i jakie mam kupic odżywki?? bo na tym się totalnie nie znam

Witam Na początek ankieta, potem pytanie: 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 31 3 .WAGA: 75kg 4.WZROST: 178cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 36cm -Klata: 99cm -Udo: 56cm -Talia:80cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata ostatnio. Wcześniej 7 lat temu 3 lata. 7.CEL TRENINGOWY : czysta masa. 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : aero, bieżnia, rowerek. 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt [...]

Cześć.! Jestem tu nowy i mam nadzieje że się to będę dobrze czuł. Mam na imię Kamil 16lat 168cm wzrostu 53kg wagi i 26cm w bicepsie to bardzo mało. Chciałbym przybrać na masie i na sile żeby nie było sie wstyd pokazać gdzieś. Obecnie mieszkam w internacie bo daleko się ucze i niebardzo mam warunki do ćwiczenia. Jest w szkole siłownia tylko nie [...]

Na początek najbardziej popularne i ekonomiczne odżywki. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Witam serdecznie , mam na imię Maciej , mam 28 lat i mam zamiar zacząć swoją przygodę z siłownią . Siłownię mam pod nosem , w centrum rehabilitacyjnym , mało osób tam chodzi nie mam wiec tez kogo zapytać co i jak , a mam nadzieję , że to jest miejsce gdzie znajdę profesjonalną pomoc w tej sprawie. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownię . Moja [...]

Witam, Na początek troszkę o mnie. Mam : 20 lat Mój staż to 51 miesięcy Wymiary obecne to: Biceps: 39cm Klatka : 104cm Przedramię : 31cm Waga: 70Kg Rekord wyciskanie : 95Kg Wymiary na starcie Biceps: 27cm Waga: 55kg Jak widać obecnie zaczynam 3 rok i nie satysfakcjonują mnie moje osiągnięcia , konkretnie to od jakiegoś czasu mam straszą monotonie [...]